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第294章 加一个前置动作(1 / 3)

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运动实验室内,奥尼尔喘着粗气,瞄了一下篮筐,投出了篮球。

哐当一声,不出意外的砸框而出。

“休息一下吧。”不远处,陈宇挥手叫停。

奥尼尔如蒙大赦,一屁股坐下,抓着对他而言像口服液一样的水杯吨吨吨的猛灌。

陈宇没理他,抱着胳膊看录像反复回放。

身边尼尔森和奇普·英格兰德还在讨论着。

“你们说,假如罚球的时候站远一点儿呢?”奇普·英格兰德想了想道。

奥尼尔因为手大的缘故,他的罚球姿势像投石机一样把球扔出去,最大的问题是手掌和篮球的贴合度不够,是虚握的,只靠手指,力量掌握度肯定不够好。

众人先调整的方向是扩大手掌接触面积,可两只手太大,完全包住篮球之后,视野不够好了。

因此众人又调整了发力方式,把球放高一些,然后用一种甩出去的方式发力。

结果就是频繁的打板,砸篮筐内沿。

这说明罚球力量过度了。

“这倒是一个方向。”尼尔森想了想道。

反正也没规定一定要贴着罚球线罚,你就是站在罚球区的弧顶罚都没问题。

“陈,你觉得呢?”尼尔森望向陈宇。

陈宇摇摇头,道:“其实我觉得,我们还是没有解决最核心的问题。”

之前奥尼尔的投篮姿势没问题,也是他最熟悉的投篮姿势,靠着这种姿势,在日常训练中,他也能投出八成的命中率。

问题的关键是到了球场上,他的力量掌握不够好了。

这是很多内线球员的通病。

这两天的尝试下来,陈宇觉得单纯的改变投篮姿势,不仅收益没那么大,付出的代价也不小。

对职业球员而言,改变投篮姿势需要漫长的时间来训练,来适应。

陈宇更希望找到一种代价小,还见效快的方式。

“这两天,我一直在观察他的投篮姿势。”其他人用摄像机看,陈宇有的时候则是用全视之眼看,看他双臂,肩膀,乃至于手腕的肌肉动作。

“我有一些想法,不知道行不行。”

陈宇走向奥尼尔,示意他起身,然后自己站在了罚球线上。

“沙克,你有没有注意到一个问题,那就是你罚球的时候,没什么前置动作,一般就是被犯规之后,走上罚球线,哨响,稍微一瞄就直接出手了。

奥尼尔想了一下,点头同意,然后反问道:“所以呢。”

“所以你是否可以加一些前置动作,就像基德那样。”陈宇道。

基德在罚球前会有一個飞吻的动作。

他的说法是致敬朱玛娜。

而在联盟里,类似于基德这样,在罚球前加小动作的球员并不少。

比如杰夫·霍纳塞克,他会在罚球前摸两下脸,用他的话说,是为了擦汗,湿润一下干燥的手心。

与之形成鲜明对比的是纳什,他会在罚球前舔手指,然后把手掌在鞋底上蹭一蹭,目的是为了保持手掌干燥。

还有马龙,罚球前一直碎碎念,被人说是在念咒。

陈宇问过马龙,他其实就是反复的念叨一句话,说“宝贝我需要你”,大概就是给自己一个心理暗示。

而透过现象看本质,这些稀奇古怪的罚球前小动作,就是为了在罚球前,让身体或者心理尽可能放松。

那奥尼尔是否可以加一个这样的动作呢。

“你因为在内线频繁的对抗,肩部肌肉一直紧绷着,所以是不是可以在罚球前,先抖一抖肩膀呢。”

陈宇拿住球,然后原地抖了抖肩膀做演示。

“还有在裁判给你传球前,你已经站在了罚球线上,你可以先抖动手腕,或者胳膊缓解一下肌肉紧张。”

陈宇进行演示,就是简单的活动手腕,肩膀的动作。

“你要愿意,原地胳膊转个圈儿都可以。其次,你的罚球太快了,规则规定的是10秒内要出球,而你可能只用了一半儿都不到的时间。所以你可以延长罚球时间,多喘几口气,尽可能的调整一下身体状态,把罚球的时间耗尽。”

说是10秒,但一般不会卡的那么严,只要不是拖的太长,裁判一般不会抓着这一点不放,更别说奥尼尔还是个超级巨星。

“沙克,你觉得怎么样?”陈宇扭头望向奥尼尔。

奥尼尔满脸茫然,扭头望向尼尔森他们。

尼尔森几人抱着胳膊,认真思考。

奇普·英格兰德拧着眉毛道:“说起来,我还真没有考虑过这种方法。”

光想着调整投篮姿势,却没有想过从其他方面入手。

陈宇道:“行不行的,试试不就知道了。”

和尼尔森几人商量了一番,陈宇为奥尼尔设计了一套流程。

就从哨响开始模拟。

哨子响,第一时间走向罚球线,在裁判站定之前,就开始通过简单的抖动,放松手腕和肩膀。

然后接到裁判传来的球,从这一刻开始计时,一手抓球,不急着瞄准,先站着,深呼吸三次,耗时四到五秒。

而后屈膝蹲下,把球抓住放低,在这个时候,再进行抖肩,

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